Asal mau usaha dan niat diet bakal
lancar dech..ng perlu susah berdiet ketat, cukup dengan adanya program dan
jadwal yang teratur bakalan bisa memiliki tubuh yang ideal.
Sebelum melakukan diet, ada baiknya
untuk mengukur berat bedan. Caranya: (tinggi badan-70)xo.6 = berat badan ideal.
Misalnya: tinggi nya kamu 170 cm maka
(170cm-70)x0.6 = 50kg
Ketika kita diet bukan berarti kita
membatasi makan atau menghindari makanan yang berlebihan. Soalnya itu bakal
berdampak pada kesehatan, tubuh kita itu butuh asupan konsumsi yang cukup
setiap hari, jangan sampai karna diet bukan tubuh yang indah malah sakit yang
didapat. Untuk itu ada beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan.
1.
Sayuran. Dalam sayur
terdapat zat besi, vitamin, mineral dll. Baiknya konsumsi sayuran minimal 1/8
kg perhari.
2.
Buah-buahan. Buah2an
kaya dengan vitamin dan sangat sehat untuk tubuh.
3.
Susu. Susu kaya
dengan protein, kalsium lemak dan gula. Karna kalorinya yang berlebihan maka
yang lagi proses diaet kurangi mengkonsumsinya. Sebaiknya gunakan susu yang
rendah kalori, kan sekarang udah banyak tuh di pasaran susu buat diet J
4.
Nasi. Nasi kaya
kandungan karbohidrat dan gula. Biasabya orag yang lagi diat menghindari nasi
dengan memilih mengkonsumsi makanan ringan, ini salah loh karna akan membuat
komposisi vitamin dan gizi kita bakal ngak seimbang dan jatohnya merusak
kesehatan. So, yang lagi diet tetap konsumsi nasi ya tapi porsinya dikurangi.
5.
Lemak. Bagi yang
diet hindari yang satu ini seperti konsumsi steak, ayam goreng dll yang
memiliki lemak2 jenuh. Jika merasa selama ini telah mengkonsumsi lemak
berlebihan maka sering2 minim teh karna salah satu kahasiat teh adalah membantu
mengurangi peyerapan lemak dalam tubuh.
6.
Roti dan jenis
kue2an. Jenis yang satu ini harus jauh2 di tinggalkan karna makanan ini sering
sekali menjadi penyebab kelebihan berat badan.
7.
Minuman ynang
mengandung gula. Ada baiknya menggantikan minuman ini dengan air putih atau
teh.
8.
Snack. Snak adalah
musuh utama orang yang lg diet karna kalori dalam snack tergolong tinggidan
menyebabkan kenaikan berat badan.
9.
Goreng2an. Hindari
makanan jika ng mau dietnya gagal ya...
Tips diet
1.
Makanlah makanan
yang sedikit ribet. Pasalnya sedikit banyak bakal membuat kamu mengurangi niat
untuk makan
2.
Banyak2 konsumsi
makanan yang kaya serat
3.
Makanlah dengan
normal, jangan dikurangi hanya karna pengen kurus. Soanya ujung2nya niat kamu
buat makan akan tambah besar dan mungkin saja jika kamu undah ng diet lagi kamu
bakal melakukan balas dendam pada makana. Nah...itu lebih gawat lagi..
4.
Saat menguyah
makanan jangan terlalu cepat, nikamati setiap gigitanya heheee...jika makin
cepat menguyah kamu mungkin bakal nambah lagi dech makanya so, pelan2 aja ya..
5.
Selesai makan jangan
lupa gosok gigi karna dengan menggosok gigi akan mengurangi niat kamu untuk
makan lagi
G.O.O.D
LUCK!!!!
sc: All source about healthy
