Diet sehat

Asal mau usaha dan niat diet bakal lancar dech..ng perlu susah berdiet ketat, cukup dengan adanya program dan jadwal yang teratur bakalan bisa memiliki tubuh yang ideal.

Sebelum melakukan diet, ada baiknya untuk mengukur berat bedan. Caranya: (tinggi badan-70)xo.6 = berat badan ideal.

Misalnya: tinggi nya kamu 170 cm maka (170cm-70)x0.6 = 50kg

Ketika kita diet bukan berarti kita membatasi makan atau menghindari makanan yang berlebihan. Soalnya itu bakal berdampak pada kesehatan, tubuh kita itu butuh asupan konsumsi yang cukup setiap hari, jangan sampai karna diet bukan tubuh yang indah malah sakit yang didapat. Untuk itu ada beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan.

1.    Sayuran. Dalam sayur terdapat zat besi, vitamin, mineral dll. Baiknya konsumsi sayuran minimal 1/8 kg perhari.

2.    Buah-buahan. Buah2an kaya dengan vitamin dan sangat sehat untuk tubuh.

3.    Susu. Susu kaya dengan protein, kalsium lemak dan gula. Karna kalorinya yang berlebihan maka yang lagi proses diaet kurangi mengkonsumsinya. Sebaiknya gunakan susu yang rendah kalori, kan sekarang udah banyak tuh di pasaran susu buat diet J

4.    Nasi. Nasi kaya kandungan karbohidrat dan gula. Biasabya orag yang lagi diat menghindari nasi dengan memilih mengkonsumsi makanan ringan, ini salah loh karna akan membuat komposisi vitamin dan gizi kita bakal ngak seimbang dan jatohnya merusak kesehatan. So, yang lagi diet tetap konsumsi nasi ya tapi porsinya dikurangi.

5.    Lemak. Bagi yang diet hindari yang satu ini seperti konsumsi steak, ayam goreng dll yang memiliki lemak2 jenuh. Jika merasa selama ini telah mengkonsumsi lemak berlebihan maka sering2 minim teh karna salah satu kahasiat teh adalah membantu mengurangi peyerapan lemak dalam tubuh.

6.    Roti dan jenis kue2an. Jenis yang satu ini harus jauh2 di tinggalkan karna makanan ini sering sekali menjadi penyebab kelebihan berat badan.

7.    Minuman ynang mengandung gula. Ada baiknya menggantikan minuman ini dengan air putih atau teh.

8.    Snack. Snak adalah musuh utama orang yang lg diet karna kalori dalam snack tergolong tinggidan menyebabkan kenaikan berat badan.

9.    Goreng2an. Hindari makanan jika ng mau dietnya gagal ya...

Tips diet

1.    Makanlah makanan yang sedikit ribet. Pasalnya sedikit banyak bakal membuat kamu mengurangi niat untuk makan

2.    Banyak2 konsumsi makanan yang kaya serat

3.    Makanlah dengan normal, jangan dikurangi hanya karna pengen kurus. Soanya ujung2nya niat kamu buat makan akan tambah besar dan mungkin saja jika kamu undah ng diet lagi kamu bakal melakukan balas dendam pada makana. Nah...itu lebih gawat lagi..

4.    Saat menguyah makanan jangan terlalu cepat, nikamati setiap gigitanya heheee...jika makin cepat menguyah kamu mungkin bakal nambah lagi dech makanya so, pelan2 aja ya..

5.    Selesai makan jangan lupa gosok gigi karna dengan menggosok gigi akan mengurangi niat kamu untuk makan lagi

G.O.O.D LUCK!!!!

sc: All source about healthy